건강한 단맛 천연감미료 스테비아
건강한 단맛 천연감미료 스테비아
백색 가루에 대한 건강 염려가 많은 가운데
전 세계가 주목하는 천연감미료인 스테비아가 뜨고 있는데
월스트리트저널은 2050년이 되면 세계 설탕시장의 1/4이
스테비아로 대체될 것으로 전망하고 있다고하네요
어느 요리나 음료에 다양하게 사용하게 되는 설탕
먹을 수도 안먹을 수도 없는 단맛이 항상 신경 쓰였는데
자연에서 온 건강한 단맛 천연감미료인 스테비아를 구입해봤어요
가루와 액상으로 된 스테비아
스테비아 가루는 요리에 액상 스테비아는 커피나 음료에 시럽대신
넣어주면 좋아요
소량만 사용해도 단맛이 난답니다
설탕의 묵직한 단맛이 아닌 입안에서 살짝 단맛이 느껴지는 정도의
단맛인거 같아요
설탕의 공포에서 벗어날 수 있는 설탕 대체로 좋은 스테비아
자연유래성분으로 건강한 단맛을 내는 스테비아로
설탕이 들어가는 요리나
샐러드 등 다양하게 설탕대신 사용하면 좋아요
100% 자연유래성분으로 칼로리 제로, 당류 제로, 콜레스데롤 제로,
트랜스지방 제로인 스테비아
아이스 커피나, 따뜻한 커피, 차 등에
액상 스테비아 한방울이면 OK
각종 음료에 설탕이나 시럽대신 넣어주면 맛있고 건강한
음료를 먹을 수 있어 좋은거 같네요
설탕 걱정 말고 100%자연유래성분인 천연감미료인
스테비아로 건강한 단맛을 온 가족이 함께 즐겨보시면 좋을거 같네요
여름철 불청객 모기- 천연모기퇴치제와 대처법
여름철 불청객 모기- 천연모기퇴치제와 대처법
여름철이 시작되면서 불청객 모기와의 전쟁이 시작되네요
올 여름은 강수량이 적고 더위가 심해 모기의 개체수가 줄어들지 않을까 하는
작은 바람도 가져 보지만
그래도 여름철엔 모기를 피할 수는 없는거 같아요
여름철 불청객인 모기 잡는 천연모기퇴치제와 대처법을 알아볼게요
불청객 모기의 활동이 찾아오는 여름철이 되면
아이를 둔 부모님은 걱정이 많으실거 같아요
시중에서 판매되고 있는 모기퇴치 제품들이 다양한 제품들이 있는데
훈중기, 전자모기향, 피우고, 바르고, 뿌리는 제품 등등..
모기향에는 프랄레트린, 알레트린 이라는 성분이 포함되어 있는데
모기향과 뿌리는 에어로졸, 액체 매트 전자 모기향 등은
국화과 식물인 제충국에서 얻은 프랄레트린, 알레트린을 주성분으로
이 성분은 곤충 신경계 기능을 마비시키는 살충제이기도 해요
밀폐된 공간에서 사용하게 되면 재채기나 비염, 천식 등을 유발할 수도 있고
면역력이 약한 아이들을 가진 부모라면 모기퇴치제 사용에 각별한 주의가 필요해요
모기퇴치제는 불청객 모기를 퇴치하는데 꼭 필요한 제품이기도 하지만
건강에 안전하다고 하기엔 불안감도 있는거 같아요
여름철 불청객 모기를 안전하게 퇴치할 수 있는 천연모기퇴치제을 소개할게요
레몬이나 오렌지 껍질을 활용한 천연모기퇴치제
레몬 껍질에는 항염증, 마취 속성, 살균 성분이 있어서 모기 퇴치에 도움이 되는데
레몬 껍질을 버리지 말고 햇볕에 바싹 말려
그릇 위에 말린 레몬 껍질을 두고 불을 붙이면
껍질이 타면서 껍질 속 살충 성분이 연기를 타고 퍼져 천연 모기향처럼 사용하면 좋아요
다만 집아에 아이들이 있으면 위험하니 말린 레몬 껍질을 양파망 또는 스타킹에 넣어
현관문이나 방문, 창문등에 걸어두면 효과가 있을거에요
허브를 활용한 천연모기퇴치제
대부분의 해충과 모기는 허브 향을 기피한다고 해요
제라늄(구문초)은 식용, 향료, 포푸리로 사용되는 허브인데
살충 작용이 있어 곤충을 쫓아내는 용도로도 사용되기도 하고
전자모기향 매트의 재료가 되는 성분이 다량 함유되어 있어
모기퇴치에 도움이 된다고 해요
페퍼민트는 박하라고도 하는데, 페퍼민트 오일을 관자놀이나 귀 뒤쪽 부분,
목과 손목, 옷 등에 살짝 발라주면 모기를 피할 수 있어요
특히 허브중에서도 라벤더는 모기퇴치에 매우 효과가 좋아요
방충, 살균, 향균, 소염 작용 등 약효가 뛰어나 벌레물린데, 화상에 바르면
효과를 볼 수가 있어요
계피를 활용한 천연모기퇴치제
계피에는 모기들이 싫어하는 향이 있어 모기퇴치제로 만들면
모기뿐만 아니라 진드기 퇴치에도 좋아 두루두루 사용하기 좋아요
계피를 활용한 모기퇴치제 만드는 가장 좋은 방법은
바싹 말린 계피와 소독용 에탄올을 섞어 2주간 서늘한 곳에서 숙성시켜준 후
스프레이형 용기에 계피 원액 30%, 정제수 70%의 비율로 넣어 사용해주면 좋아요
또 다른 방법은 계피 방향제를 만들어 모기퇴치할 수 있어요
계피를 물에 씻은 후 햇볕에 말려 양파망이나 스타킹에 말린 계피를 넣어
현관문, 창문등에 걸어두면 집안에 은은하게 나는 계피향에 모기를 피할 수 있어요
토마토를 활용한 천연모기퇴치제
토마토에는 토마틴이라는 성분이 있어 모기 기피 효과를 가지고 있는데
토마토를 잘게 잘라서 그릇에 담아 모기가 자주 나타나는 곳에 놓아두면 효과가 좋아요
야외 활동시에 토마토 즙을 내서 모기에 잘 물리는 팔,다리 등 신체 부위에
발라주면 효과를 볼 수 있어요
모기에 물렸을 때 대처법
일반적으로 모기에 물렸을 때 무심코 하는 행동들이 있는데
박박 긁거나 손톱으로 열 십자를 만들어 주거나,
모기에 물린 부위에 침을 바르기도 하는데
손톱을 이용해 꾹꾹 눌러주는 행동은 가려움을 더 유발하며
침을 바르는 행동은 입속 세균으로 인해 다른 염증까지 생겨나게 할 수 있으니
이런한 행동은 하지말아야 해요
레몬과 꿀을 발라주세요
레몬에는 항염증, 마취 속성이 있어
모기에 물린 곳에 레몬을 잘라 문질러 주면
염증은 물론 가려움도 한층 가라앉혀주는 효과를 볼수 있어요
벌꿀을 발라주는 것도 항염효과를 통해 염증을 완화하는 효과가 있고
끈적이는 느낌으로 무의식중에 모기에 물린 부위를 끈적거림으로 인해
긁는 행동을 억제할 수 있는 효과가 있기도 해요
냉찜질과 열찜질을 해주세요
모기에 물린 부위의 가려움을 완화하기 위해서는
열찜질이나 냉찜질 방법이 있어요
숟가락을 뜨거운 물에 담아 데워준 뒤 모기가 물린 부위에 눌러 찜질을 해주면
염증의 확산을 막아주고 가려움도 한층 완화되기도 해요
얼음주머니를 만들어 모기에 물린 곳에 냉찜질을 해주면 붓기를 완화하고
가려움을 진정시켜 준답니다
여러가지 천연모기퇴치제와 대처법으로 올 여름 모기로 부터 걱정없이
안전하게 여름나기를 해봅시다
분실물 찾는법
우리 현대인들의 바쁜 일상 생활과 깜박 깜박하는 건망증 등으로
나의 의지와는 상관없이 가끔 소지한 물건을 잃어버리는 경우가 있죠
대중교통이나 택시안, 지하철 등등...
지갑이나 가방, 물건등을 잃어버렸을 때 누구나 당황하고
또 어떻게 대처해야할지 몰라 막막했던 때가 말이죠...
이럴때 당황하지 않고 분실물 찾는법을 알려드릴게요
택시에서 잃어버린 분실물 찾는법
종종 택시를 탈 경우 택시 요금을 내고서 분명 가방이나 주머니에 넣었다고
생각되는데 지갑이나 물건등이 이미 택시와 함께 떠나버린 후에야 알게되는
상황이 생겨버리죠.
현금이나 카드로 택시요금 계산하고 영수증 받았을 경우
택시 결제 시간과 거리, 택시 사업자 전화번호가 나와 있는데
이때 영수증을 보고 전화하면 되고,
카드로 계산했는데 영수증이 없을 경우
1644-1188로 전화한 후 결제한 카드번호로 조회하면 차량번호,
운전자의 연락처를 알 수 있어요
하지만 현금 결제하고 영수증을 못 받았을 경우
찾기 쉽지않지만 방법이 없는것 아니에요
이 사이에 접속하면 분류별 습득불 검색, 습득물 빠른검색,
최근 등록된 습득물 현황등을 조회 할 수 있어요.
또는 습득하신 분이 경찰에 신고했을 수 있으니 확인해 보는것도 좋겠죠?
서울시 택시 운송사업 조합에서 운영하는 분실물 센터에요.
택시 분실물은 이곳에 모여있는 경우가 많아요
택시에서 잃어버린 경우 조합에서 찾으실 확율도 높다고 하네요.
분실물 찾을 때 주위해야 할 경우
분실물 신고자의 이메일이나 전화번호등 개인정보를 이용해
분실물을 보관하고 있는 것 처럼 보이스피싱에 당하는 사람들이 있다고 하네요.
사례금이나 배송비를 받고 연락을 끊는다고 하니
이중삼중 피해를 당하지 않게 조심 또 조심해야 할거 같아요.
서울시에서 운영하는 대중교통 통합 분실물 센터에요
택시, 지하철, 버스, 마을버스 등의 모든 분실물을 조회할 수 있는 통합 사이트에요.
http://www.seoul.go.kr/v2012/find.html
택시나 대중 교통을 이요하고 꼭 챙겨야 할 영수증~!!
영수증 받지 않는 귀찮니즘 보단 꼭 받는 습관을 가져야 할거 같아요
어제 어디서 나에게 무슨 일이 일어날지 모르니까요
귀중하고 소중한 내 물건 잃어버지말고 잘 챙기는 습관도 필요하겠죠? ^^*
유기농 인증마크 읽는 법
유기농 인증마크 읽는 법
최근 기준도 종류도 천차만별인 유기농 인증마크가 넘쳐나고 있는데
식재료 뿐만 아니라 옷, 화장품, 유아용품에 가구까지 유기농이 나오고 있네요.
내 아이, 가족, 나 자신에게 좋은것을 주고 싶은 마음과
요즘 환경이 나쁜것에 대해 우려하는 마음도 유기농을 찾는 바람이 일어나고 있는 듯 해요.
그렇지만 넘쳐나는 유기농이 인증마크가 붙어있다고 해서 똑 같은 유기농이 아니라고 해요.
좀 더 현명한 소비를 위해서 기존의 기준보다 더 엄격하고 꼼꼼한 기준을 적용한
유기농 인증마크를 눈여겨 볼 때인거 같아요
유기농에도 종류와 등급이 있다는 걸 알고 아는 만큼 완벽한 오가닉 라이프를 즐길 수 있겠죠?
국내외 유기농 인증마크를 올려 봅니다.
우리나라 유기농 인증마크
친환경농산물인증제도의 전환기 유기농산물은 2012년에 유기농산물로 통합되어
유기농, 무농약, 저농약농산물 3가지 인증마크로 되어있어요.
국립농산품질관리원
우리나라 유기농 인증을 관장하는 기관.
화장품은 독립적 검증기관의 유기농 인증인 ECOCERT(에코서트)가
가장 많이 알려져 있고
10% 이상의 유기농 성분 함유, 95% 이상의 천연 성분 함유,
화학 성분 사용금지가 기준이라고 해요.
섬유
목화 재배부터, 생산에 이르는 모든 단계의 공정과 공장의 위생 상태와
노동 환경까지 심사하는 GOTS(국제오가닉섬유기준)가 대표적
가구
친환경 재료 사용은 물론 제작 과정이 모두 친환경이어야 인정받을 수 있는
미국 국제 안전 규격 기관의 GREENGUARD(그린가드)가 유명
미국의 엄격한 USDA인증마크
'USDA ORGANIC'은 미국 농무부가 직접 관리하는 유기농 인증 마크
최소 3년간 화학비료와 농약을 사용하지 않은 원료로 만들어야 하며
물과 소금을 제외한 원료의 95% 이상이 유기농 성분인 제품에만 표시된다고 하네요.
유전자 변형(GMO)이나
방사선 등에 오염된 재료의 사용을 엄격히 금지하는 건 당연하고
포장 및 가공 시설 등도 까다롭게 관리해
전세계 오가닉 소비자들의 신뢰도가 매우 높다고 하죠.
이러한 USDA ORGANIC 인증은 식품군뿐 아니라 패브릭, 의류, 가구, 유아용품, 위생용품,
화장품 등 광범위하게 적용되어 오가닉 물건을 가늠하는 중요한 척도가 되고 있다고 합니다.
USDA ORGANIC은 100% 유기 재배 농업으로 인한 퇴비화, 간작, 윤작을 꾀해
토양 스스로 힘을 키우도록 돕고
점차적으로는 깨끗한 물을 공급할 수 있도록 돕고 대기 중 이산화탄소를 흡수해
탄소발자국을 줄임으로써 현재진행 중인 기후 변화의 위협에 맞선다고 해요
프랑스 유기농 인증마크
프랑스에서 발급해주는 화장품관련 인증마크
BIO와 ECO의 두가지 종류의 마크가 있어요. 에코서트의 기준을 따른 완제품의 유기농,
천연 성분의 함유량에 따라 ‘코스메틱 바이오’와 ‘코스메틱 에코’의
2가지 인증마크를 부여 하고
BIO마크를 받을 수 있는 제품은 95%이상의 자연원료를 사용하며,
유기농 성분이 최소 95%이상, 식물성 원료의 95%이상이 유기농 인증을 받은 제품이어야 한답니다.
ECO마크를 받을 수 있는 제품은 50%이상의 자연원료를 사용하고,
유기농 성분이 최소 50%이상, 또한 식물성 원료의 50%이상이 유기농 인증을 획득한
제품이이야 인증마크를 받는다고 합니다.
프랑스의 유기농 농산품 품질관련 인증 마크
독일 유기농 인증마크
현재 독일에는 7개 정도의 유기농 재단이 모두 까다롭기로 유명하다고 해요.
그 중 가장 엄격하기로 유명한 바이오랜드의 인증마크.
EU가 정한 유기농 무공해합성재료를 쓰지않는 식품기준을 준수한 식품에만 인증.
독일천연화장품인증협회
BDIH (Bundesverband deutscher Industire - und Handelsunternehmen)
일본 JS 유기농 인증마크
JAS-Japanese Agricultural Standard 일본 유기농 인증기관
일본농림수산성에서 유기농산물 유기가공 식품에 일본농림부 규격에 의해 인증된
제품에만 부여하는 인증마크
화학비료를 사용하지 않고 식물성 퇴비만을 사용해 재배한 농산물과
그런 농산물을 원료로 만든 식품에만 부여.
스위스 유기농 인증마크
스위스 친환경 인증 국제기관 (Institute For Marketcology)
스위스에서 설립한 친환경 제품의 유기농 검사, 인증국제기관.
EU규정에 따라 유기농 제품에 대한 증명서를 제공해주며 유럽에 이어
미국과 일본에서도 유기농 인증기관으로 공인 받음.
영국 유기농 인증마크
완벽한 채식 제품 인증마크
채식주의 협회에서 주는 인증마크로 100% 순수식물성원료를 사용한 상품에만
부여하는 인증마크.
네덜란드 유기농 인증마크
에코인증마크
네덜란드 유기농 인증기관 SKAL
뉴질랜드 유기농 인증마크
Bio-Gro New Zealand
브라질 유기농 인증기관
캐나다 유기농 인증마크
CANADA ORGANIC
캐나다 유기농 인증기관
그외 해외 여러 나라에 다양한 유기농 인증마크가 있는데
대표적인 인증마크만 올려봤어요.
엄격한 기준을 적용한 유기농 인증마크를 알아두면 좋을거 같아요.
올바른 간헐적 단식과 다이어트
올바른 간헐적 단식과 다이어트
다이어트..
여자들의 숙명인지 운명인지 떼어낼 수 없는 영원한 숙제인거 같아요.
예전부터 최근에 이르기 까지 여러가지 다이어트 방법과 상식을 뒤엎는 식단법들이
많이 나오고 있고 많은 사람들이 따라하고 하고 있기도 하죠.
필요에 따라 단식을 하면서 살을 뺄 수 있고 노화까지 예방한다고 하는데
정말 이런 방법이 다이어트를 원하는 누구에게나 권장할 수 있고
과연 괜찮을까요?
올바른 간헐적 단식과 다이어트는 무엇일까요?
먹을것이 넘쳐나다보니 하루에 세끼를 먹는 것도 버겁고 힘든 일이 된거 같아요
아침, 점심, 저녁을 챙겨 먹는 것 당연한 일인데
이 당연한 세끼의 식사도 많다는 설도 나오고 있으니 말이에요.
다아어트를 누구나 한번 쯤이라도 해본 사람들은 하루 세끼를 골고루 먹으면서
꾸준히 운동을 해야 요요가 오지않는다는 이야기를 여기저기서 많이 들었을거에요.
그런데 최근 1일 1식과 간헐적 단식법이 우리가 알고 있는 평범한 상식에서
벗어나 있는거 같기도 해요.
하루 세끼 섭취는 건강의 척도와도 같았는데 이젠 이 양이 많으니
하루에 한끼로 줄이거나 견딜 수 있는 만큼의 단식으로 건강과 젊을을 찾자는 거지만
이건 살을 빼는 다이어트법이 아니라고 생각들기도 해요.
하지만 살이 빠지는건 부가적으로 따라오는 현상일 뿐 오히려 건강에 좋고
노화를 예방할 수 있는 방법이고,
칼로리 제한식으로 동물실험에서 좋은 점이 증명되었고 소식은 오래전부터 노화를 더디게 하고
성인병을 줄이는 등 효과가 있어 이 소식 방법으로 1일 1식과
간헐적 단식이 뜨고 있고 또 하고 있는 사람들이 많이있다고 해요.
우리가 먹고 있는 음식들을 보면 정말 다양하고 하루에 먹는 음식을
적어보면 밥만 먹진 앟고 커피나 빵, 과자등 여러가지 음식으로 배를 채우고
이로 인해 할 권장 칼로리를 넘어 필요한 양보다 더 먹게되어
살이 찌고 건강에도 해가 되는것이겠죠.
1일 1식과 간헐적 단식은 현대인들이 너무 많이 먹고 있다는 데서
시작되었다고 해도 맞는거 같아요.
극단적인 단식을 지속적으로 하면 건강을 해칠 수 있지만
주 1~2회 정도 몸에 자극을 주면 세포보호기능을 담당하는 항산와 효소,
성장인자, 신경세포 보호물질, 시르투인 등의 생성에 도움이 된다고 해요.
간헐적 단식은 과식에 길들여진 사람에게는 적당한 자극을 주는 계기가 되기도...
적절항 단식과 함께 고름 영양 섭취, 꾸준한 운동, 긍정적인 마인드를 가지고
실천하면 건강한 식습관으로 바뀔 수 있을거에요.
간헐적 단식을 실천하는 사람들이 밥을 먹지 않는 이유가
배가 고프지 않아서라고 말하는데
굳이 배가 고프지 않은데 밥을 먹어야 할 이유가 없어서라고 해요
꼬르륵 소리가 날 때 밥을 먹고 불쾌한 느낌이 들기 까지 먹는게 아니라
기분 좋은 포만감이 들 때까지만 먹는다고 하네요.
전문가들도 배가 고프지 않은데 굳이 하루 꼬박 세끼를 다 먹을 필요없다고 해요
간헐적인 공복은 오히려 면역력을 높이는데 도움이 된다고 합니다.
1일 1식이나 간헐적 단식의 공복 시간은 길지않아 매일 단식을 하는 것보다
간격을 두고 하는게 바람직하다고 해요.
그렇지만 무조건 간헐적 단식이 좋다고 말하기엔 사람마다 느끼는게 다르죠
굶었다가 과식을 하면 효과가 없고
에너지 소모가 많고 허기가 심할 때는 식사를 꼭 해야하며
탄수화물이 필요한 두뇌 활동이 많은 시간에는 공복이 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어
개인의 생활에 맞게 간헐적 단식이 필요해요.
다이어트나 식습관도 마찬가지로 자신의 건강과 삶에 맞을 때 단식이
건강법이 될 수 있어요.
전문가들이 다어어트를 하는 사람에게 하루의 식사량을 강조하는것은
계속 굶다보면 폭식으로 이어지기 때문에
영양소가 제대로 섭취하지 않으면 에너지원의 공급이 제대로 되지 않아
면역력이 떨어지고 쉽게 피로하고 에너지 대사가 원활이 이뤄지지 않아서 비만이 된다고해요.
그러나 지속적으로 단식을 하면 우리 몸이 포도당을 재활용해서
최소한의 필요량을 유지하고 지방을 분해해 분비되는 케톤이 에너지를 아끼고
근육 손실을 최소화 해주고 비축된 지방을 사용해서 살이 빠지는 효과를
볼 수 있다고 합니다.
올바른 간헐적 단식과 다이어트를 하려면
실천 가능한 기간 동안 적응하는게 중요하고 주 1~2회 동안 적응하고
단식 기간은 되도록 24시간을 넘기지 않는게 좋다는 것과
충분한 단백질 섭취와 규칙적인 운동을 병행하면 짧은 단식을 견뎌낼 수 있어요.
성장기 청소년이나 임산부, 수유부는 절대 해서는 안되고
당뇨나 섭식장애, 질병이 있는 경우 피하는거 좋아요.
또 한 탄수화물 중독이나 폭식증, 거식증, 우울증, 불면증 , 스트레스가 심한 경우엔
건강을 해칠 수 있으니 유의해햐 해요.
가장 자신의 체질에 맞는 건강한 단식법으로 체계적으로 하면 도움이 도움이 되겠죠?
(일부 내용 '리빙센스'에서 발췌)
