전체 글 (19) 썸네일형 리스트형 장요근이란? 허리 건강과 코어 밸런스의 핵심 근육 장요근이란? 허리 건강과 코어 밸런스를 책임지는 핵심 근육 💪장요근(Psoas Major)은 우리가 앉고, 서고, 걷고, 뛰는 모든 움직임에 관여하는 중요한 근육이에요. 특히 허리 건강과 코어 밸런스를 유지하는 데 필수적인 역할을 하죠. 하지만 많은 사람이 장요근의 존재조차 모르고 살아가요! 😲 오늘은 장요근의 역할, 중요성, 그리고 효과적인 스트레칭 & 강화 운동까지 한눈에 정리해볼게요.📌 장요근과 코어 밸런스✅ 목차장요근이란?장요근의 역할과 중요성장요근이 약해지면 생기는 문제장요근 스트레칭과 이완법장요근 강화 운동장요근 건강을 위한 생활 습관허리 통증 예방과 장요근 관리법1. 장요근이란?장요근(Psoas Major, 腸腰筋)은 허리와 다리를 연결하는 깊숙한 근육으로, 대요근(Psoas Major.. 건강한 단맛 천연감미료 스테비아 건강한 단맛 천연감미료 스테비아 백색 가루에 대한 건강 염려가 많은 가운데 전 세계가 주목하는 천연감미료인 스테비아가 뜨고 있는데 월스트리트저널은 2050년이 되면 세계 설탕시장의 1/4이 스테비아로 대체될 것으로 전망하고 있다고하네요 어느 요리나 음료에 다양하게 사용하게 되는 설탕 먹을 수도 안먹을 수도 없는 단맛이 항상 신경 쓰였는데 자연에서 온 건강한 단맛 천연감미료인 스테비아를 구입해봤어요 가루와 액상으로 된 스테비아 스테비아 가루는 요리에 액상 스테비아는 커피나 음료에 시럽대신 넣어주면 좋아요 소량만 사용해도 단맛이 난답니다 설탕의 묵직한 단맛이 아닌 입안에서 살짝 단맛이 느껴지는 정도의 단맛인거 같아요 설탕의 공포에서 벗어날 수 있는 설탕 대체로 좋은 스테비아 자연유래성분으로 건강한 단맛을 내.. 우리동네 맛집 콩심- 콩나물국밥 3800원 우리동네 맛집 콩심- 콩나물국밥 3800원 얼마전 부평남부역 근처에 생긴 전주콩나물국밥집이 생겼어요 콩심이라는 콩나물국밥이 전문이고 가격은 3800원 저렴한 국밥집이 생겨 자주 갈거 같아요 콩나물국밥 콩심 찿아가는 길 인천 부평구 부평남부역 1번 출구로 나와 직진 100m쯤에 있어요 대표메뉴가 콩나물국밥이에요 가격이 대체적으로 저렴하더라구요 그래서 그런지 착한 국밥 콩심이네요 ^^ 우선 가장 기본인 콩나물국밥을 주문해봤어요 콩나물국밥 외에도 다른 메뉴들이 다양하게 있어요 지나갈 때마다 사람들이 많아 가격이 저렴해서 그런가 보다 하고 별 큰 기대를 하지 않고 콩나물국밥을 기다렸어요 반찬 셀프바가 있더라구요 밥이 부족하면 무제한으로 먹을 수 있게 해 놨더라구요 주문한 콩나물국밥이 나왔어요 반찬은 깍두기와 오.. 여름철 불청객 모기- 천연모기퇴치제와 대처법 여름철 불청객 모기- 천연모기퇴치제와 대처법 여름철이 시작되면서 불청객 모기와의 전쟁이 시작되네요 올 여름은 강수량이 적고 더위가 심해 모기의 개체수가 줄어들지 않을까 하는 작은 바람도 가져 보지만 그래도 여름철엔 모기를 피할 수는 없는거 같아요 여름철 불청객인 모기 잡는 천연모기퇴치제와 대처법을 알아볼게요 불청객 모기의 활동이 찾아오는 여름철이 되면 아이를 둔 부모님은 걱정이 많으실거 같아요 시중에서 판매되고 있는 모기퇴치 제품들이 다양한 제품들이 있는데 훈중기, 전자모기향, 피우고, 바르고, 뿌리는 제품 등등.. 모기향에는 프랄레트린, 알레트린 이라는 성분이 포함되어 있는데 모기향과 뿌리는 에어로졸, 액체 매트 전자 모기향 등은 국화과 식물인 제충국에서 얻은 프랄레트린, 알레트린을 주성분으로 이 성분.. 낚시 미니게임 동심속으로~ 낚시 미니게임 동심속으로~ 티비 프로그램중 낚시 장남감으로 물고기 낚는 게임을 보고 재미있을거 같아 하나 사 봐야지 하고는 눈에 안 보이니 어영부영 시간이 지나가버려 잊고 있었는데 우연하게도 낚시 장남감이 내 품으로 쏘옥 들어왔네요. 완전 미니 낚시에요 티비에선 보던 건 크기가 크던데... 어쨌든 낚시 미니게임을 해봐야겠어요~ 낚시대가 두 개나 있네요 울 옆지기와 둘이서 꽁냥꽁냥~ 우선 내기를 정하고 게임기 가운데 하얀 레버를 돌아갈 때까지 돌리면 게임 스타트~!! 처음엔 잘 안잡히더라구요 낚싯대 끝에 자석이 달려있어 자력은 쎈거 같은데 잘 안돼서 몇번 해보니 요령이 생기네요 물고기들이 빙빙 돌아가면서 입을 벌리고 있다가도 낚싯대만 가면 닫아버리고... 나 잡아봐라~ 물고기 잡아봐라 하고 약 올리고 있는.. 상큼한 오이부추김치 만들기 쉬워요 상큼한 오이부추김치 만들기 쉬워요 주말은 잘 보내셨나요? 기온도 폭폭 올라 포근한 하루였지만 미세먼지가 좀 심했던거 같아요 겨우내 먹고있던 김장김치가 물리고 있었는데 간단하게 쉽게 담아먹을 수 있는 겉절이가 먹고싶어 오이와 부추로 김치를 만들어 봤어요 오이 이름만 들어도 왠지 상큼하고 싱그러운 봄내음이 나는거 같지않나요? 상큼한 오이부추김치 만들기 쉬워요 여러가지 재료도 필요없는 초간단 레시피~ 상큼한 오이부추김치 만들기 재료: 오이 2개, 부추 100g, 다진마늘 1T, 고춧가루 3T, 매실청 1T, 설탕 1/2t, 액젓 1T, 소금 약간 오이절임용 천일염 1T 오이는 굵은소금으로 문질러 준 후 깨끗이 씻어주고 3~4cm 크기로 잘라준 후 4등분으로 잘라주세요. 볼에 담아 오이와 천일염 1T를 넣고 골.. 골뱅이비빔국수 양념장 레시피 골뱅이비빔국수 양념장 레시피 수요일도 늬엿늬엿 저물어 가고 있는군요 오늘은 뭐 먹지? 누구나 고민하게 되는 식사 시간은 다 가오고... 혼자라면 대충 때우고 말텐데... 주부들은 먹거리에 끝 없는 고민을 하게 되는거 같아요 저 또 한 매일 삼시세끼 무엇을 해서 가족에게 먹일까 고민고민하죠 언제쯤 이런 고민에서 해방이 될런지... ^^ 저녁을 배 두드리며 잘 먹은 남편 소화가 되기도 전에 맥주 생각난다며 안주 부탁을 하길래 골뱅이비빔국수를 만들어 봤어요 마침 생물골뱅이와 캔골뱅이가 있어서 휘리릭 만들어 봤네요. 골뱅이비빔국수 양념장레시피 재료: 골뱅이 300g, 오징어채 40g, 오이 1개, 당근 50g, 대파 흰부분 2대, 청. 홍고추 1개씩, 깻잎 5~6장(선택), 소면 120g 양념장 재료: 고추장 .. 수정과 만들기와 수정과 효능 수정과 만들기와 수정과 효능 쌀쌀한 하루네요 오전에 친구가 찾아와 잠시 수다를 떨었더니 왠지 지쳐가는 내 모습에 나이들어가고 있음이 서글퍼지려 하네요. 말 하는 것도 기력이 딸려...ㅜㅜ 기력 회복(?)을 위한 우리나라 전통 음료인 수정과를 만들어 봤어요 수정과 만들기 어렵지 않기에 후다닥~ 수정과는 '수전과'라고도 하며, 곶감의 단맛과 계피와 생강의 매운맛이 잘 어우려져 특유의 향미를 지닌 고유의 전통 음료이죠 물에 담근 과자라는 뜻에서 이루어진 말이라고 하네요. 수정과 만들기 재료: 통계피 100g, 생강 100g, 흑설탕 300g, 물 5L 1. 통계피는 솔로 문질러 불순물을 깨끗이 씻어주고 2. 생강은 껍질을 벗기고 얇게 편으로 썰어주세요. 3. 5L의 물을 각각의 냄비에 2.5L씩 넣고 생강과 .. 이전 1 2 3 다음
